K-1 parti

Deltakelse på LÅMØ og ÅM. Kvalifisere seg til internasjonale stevner. 

For utøvere som klarer kravene til K-2 partiet, som selv ønsker å delta på lokale, nasjonale og internasjonale svømmestevner i Norge. På dette partiet er det krav om topp egen motivasjon og til stevne deltakelse. Treningen vil ha fokus på mer fart og teknikk, sammen med å videreutvikle tekniske ferdigheter, samt egen trening. Fortsatt fokus på lengre treningsserier og landtrening.Består av utøvere i alderen 14 – 17 år, eller utøvere med god egen motivasjon og ferdighet. 

Normale begrensninger er utøverens egen motivasjon, skade eller sykdom. 

Det gis tilbud på 6 - 7 svømmeøkter per uke + egen trening.  

Det er et krav til disse utøverne å delta på ESK sine terminfestede tester og stevner. Utøverne oppfordres til å delta på treningssamlinger og planlagt treningsleir i Norge eller utlandet. 

Må settes opp individuelt sammen med treneren. Utøverne bør kunne svømme minimum 4000 – 7000 m per økt. Fokus på treningen vil være utholdenhet, teknikk, styrke og fart. 2 styrkeøkter per uke. 

Følgende trenere og ledere vil følge dette partiet:

Navn	Oppgave	Stilling
Marina Kluchnikova	Hovedtrener	Fagansvarlig for K – partiene
Sarmila Rajakumar	Sportslig leder	Styremedlem
Kathrine Kristengård	Sportslig leder	Styremedlem

                                                               

DAG	TID	STED	INFO
Mandag	17.00 - 20.00	Råholt Bad	Styrketrening 17:00 - 17:50 Svømming K1+K2 18:00 - 20:00
Tirsdag	17.00 - 20.00	Råholt Bad	Styrketrening 17:00 - 17:50 Svømming K1+ K2 18:00 - 20:00
Onsdag	06.30 - 08.00 18:00 - 20:00	Råholt bad	Landtrening 18:00 - 18:30 i svømmehall  Svømming 18.30 - 20.00 Råholt Bad
Torsdag	17.00 - 20.00	Råholt Bad	Styrkerommet 17:00 - 17:50 Svømming K1+K2 18:00
Fredag	18.00 - 20.00	Råholt Bad	18:00 - 20:00 Svømming K1+K2
Lørdag	09.00 - 11.00	Råholt Bad	K1+K2